Så gör du i värmen

Väldigt varmt väder
kan vara farligt för
människor. Särskilt för
små barn, gamla och sjuka.

Det finns flera saker
som är bra att tänka på
när det är riktigt varmt.

• Håll koll på hur varmt
det blir hemma hos dig.
Det är inte bra om det
blir för varmt inne.
Använd en termometer.

• Försök göra det svalt hemma.
Du kan till exempel öppna
fönster på natten
när det är svalt.

• Drick mer vatten.
Vänta inte på att du ska
bli törstig. Och ät mycket
grönsaker och frukt.
De har mycket vatten i sig.
Hjälp andra som kan ha
svårt att dricka själva.

• Du kan duscha kallt
och ha en våt och kall
handduk på nacken.

• Ta det lugnt mitt på dagen
när det är som varmast.
Träna inte då
utan håll kroppen stilla.